マッスルグリルのシャイニー薊さんのYouTubeチャンネルはこちら！
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私が作る【沼】３合炊きアレンジverはこちら！
シャイニー薊さんのレシピにちょっとアレンジを加えて女感を出してみました！
材料は、
●玉ねぎ
●オクラ
●鶏胸肉
●玄米
●干し椎茸
●にんにく
●海老（アレンジ）
●えのき（アレンジ）
●トマト缶
です！！！
低糖質・高タンパクなダイエット食なので是非試してみてください！
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