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ストレッチ
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Marina Takewaki
Marina Takewaki: 【毎朝3分】代謝を上げて1日中燃焼しやすい体に！全身ストレッチできる簡単体操！
2025-11-16
Marina Takewaki
Marina Takewaki: 【4分脚トレ】立ったままできる脚やせ筋トレで美脚になろう！【太もも痩せ/下半身痩せ】
2025-11-12
Marina Takewaki
Marina Takewaki: 【3分顔痩せ】むくみが取れてフェイスラインが綺麗になる小顔体操！リフトアップにも！
2025-11-09
Marina Takewaki
Marina Takewaki: 疲れた時の１２分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜
2025-11-05
Marina Takewaki
Marina Takewaki: 【10分有酸素】中級者向けダンス有酸素で楽しく全身運動しよう！
2025-11-02
Marina Takewaki
Marina Takewaki: 【毎日1分】寝たままできるおしり痩せ筋トレ！【ヒップアップ/桃尻になる】
2025-10-29
Marina Takewaki
Marina Takewaki: 【毎朝9分】朝ヨガで最高の一日をスタート！初心者OK！
2025-10-26
Marina Takewaki
Marina Takewaki: 【栄養バランス◎!!】今年もジョナサンと健康的な激うまメニューを開発しました!!
2025-10-22
Marina Takewaki
Marina Takewaki: 【たった５分】ゆらゆら座って揺れるだけで腕もお腹も痩せるエクササイズ!!!
2025-10-19
Marina Takewaki
Marina Takewaki: 【８分骨盤底筋トレーニング】寝ながらできる骨盤ケア！ぽっこりお腹・腰痛・尿もれ改善にも!!
2025-10-15
Marina Takewaki
Marina Takewaki: 【9分HIIT】飛ばないHIITトレーニングで代謝アップ&体力アップ！初心者OK！
2025-10-12
Marina Takewaki
Marina Takewaki: 【有酸素×ストレッチ】7分立ったまま音楽に合わせてストレッチ！朝・運動前・食後の運動にも！
2025-10-08
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