Marina Takewaki
Marina Takewaki: 【地獄の3分】二の腕&背中痩せを目指す座ったまま筋トレ！腕を上げずにできる！【鳥さん運動】
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Marina Takewaki: 【3分体操】親子で一緒に！楽しく全身動かすマリネス体操！
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Marina Takewaki: 【9分有酸素】GW太り解消！有酸素&筋トレダンスで全身脂肪燃焼！【地獄のスクワットあり】
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Marina Takewaki: グルテンフリーのバナナパンケーキレシピ🥞
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Marina Takewaki: 【8分全身】ダンベルで負荷UP！全身鍛えながら効率良く脂肪燃焼！ペットボトルOK！なくてもOK！
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Marina Takewaki: 【3分顔痩せ】むくみが取れてフェイスラインが綺麗になる小顔体操！リフトアップにも！
2025-11-09
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Marina Takewaki: 疲れた時の１２分間の全身ストレッチ〜ゆっくり無理せず全身スッキリ〜
2025-11-05
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Marina Takewaki: 【10分有酸素】中級者向けダンス有酸素で楽しく全身運動しよう！
2025-11-02
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Marina Takewaki: 【毎日1分】寝たままできるおしり痩せ筋トレ！【ヒップアップ/桃尻になる】
2025-10-29
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Marina Takewaki: 【毎朝9分】朝ヨガで最高の一日をスタート！初心者OK！
2025-10-26
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2025-10-22
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Marina Takewaki: 【たった５分】ゆらゆら座って揺れるだけで腕もお腹も痩せるエクササイズ!!!
2025-10-19
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Marina Takewaki: 【８分骨盤底筋トレーニング】寝ながらできる骨盤ケア！ぽっこりお腹・腰痛・尿もれ改善にも!!
2025-10-15
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Marina Takewaki: 【9分HIIT】飛ばないHIITトレーニングで代謝アップ&体力アップ！初心者OK！
2025-10-12
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Marina Takewaki: 【有酸素×ストレッチ】7分立ったまま音楽に合わせてストレッチ！朝・運動前・食後の運動にも！
2025-10-08
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Marina Takewaki: 【20分室内散歩】自宅でできる有酸素で効率良く脂肪燃焼！食後の運動にも！【室内ウォーキング】
2025-10-05
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Marina Takewaki: 【9分有酸素ダンス】簡単な動きでしっかり脂肪を燃やすダイエットダンス！懐かしの曲も！
2025-10-01
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