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    Marina Takewaki

    Marina Takewaki: 【3分】立ったまま脚やせ筋トレ!太もも・下半身痩せしたい人はこれ!基本のスクワット・ランジトレーニング

    【3分】立…

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    Marina Takewaki: 【9分有酸素ダンス】楽しく踊って全身運動!自宅で気持ちよく汗を流してストレス発散!【マンションOK/飛ばない】

    【9分有酸…

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    Marina Takewaki: 【朝5時起き】朝散歩後のスキンケアルーティン〜朝活良いよ〜のお話

    【朝5時起…

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    Marina Takewaki: 【2分二の腕&背中】ダンベルorペットボトルを使って、二の腕と背中を引き締める運動!

    【2分二の…

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    Marina Takewaki: 【メンタルケア】イライラをコントロールする方法 /怒りっぽい/こどもにあたってしまう/自分を責めちゃう【お悩み相談】

    【メンタル…

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    Marina Takewaki: 【生配信】座ったままストレッチ!!寒暖差と低気圧でだるいから一緒にストレッチだけしよう!!~MARINESSからお知らせも~

    2022-04-14
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    Marina Takewaki: 【お悩み相談コーナー】人に聞きづらいお悩みに答えます。超個人的意見!

    2022-04-12
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    Marina Takewaki: 【上級者向け17分】本気で全身鍛えたい人のための全身筋トレメニュー!!子で1本で完結!!

    2022-04-11
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    Marina Takewaki: 竹脇まりなの食べすぎた翌日。こんな感じで調整しています!!食事/運動/ストレッチ

    2022-04-08
    Marina Takewaki

    Marina Takewaki: 【おうちで燃焼!!】Hinataちゃんと一緒に全身動かして脂肪燃焼だ!!!【お腹も足も二の腕も痩せるダンス】

    2022-04-06
    Marina Takewaki

    Marina Takewaki: これ体幹めちゃ使うwwwwwティッシュ丸めて投げても出来るからおうちでやってみてね🤣🌸✨

    2022-04-05
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    Marina Takewaki: この動きを2週間続けてみてください!! 二の腕が必ず変化するでしょう!!【座ったまま6分トレーニング】

    2022-04-03
    Marina Takewaki

    Marina Takewaki: 竹脇まりなの地味なリモートワークの1日。家から出ない日はいつもこんな感じぃいいい!!!

    2022-04-02
    Marina Takewaki

    Marina Takewaki: ポジティブに自分らしく新生活を迎えよう~!!!全身ストレッチしてスッキリ爽快生配信!!

    2022-03-31
    Marina Takewaki

    Marina Takewaki: ドン引きされてこ〜!!プロダンサーと踊って自己肯定感ぶちあげるよ!!【10分痩せるダンス】

    2022-03-30
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    Marina Takewaki: 11 min Dance Cardio

    2022-03-28
    Marina Takewaki

    Marina Takewaki: 【寝不足だし外食も夜食も多め!!】竹脇まりなの忙しい3日間のリアルな食事。これは要改善だああああ!!

    2022-03-27
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